AANBOD

 

FIT IN 2016

MAAK GEBRUIK VAN DE

Personal training op maat

  • Personal training

     

    Kennis en gebrek aan motivatie zijn vaak struikelblokken voor startende sporters. Iron Punch begeleidt u persoonlijk en brengt u stap voor stap in de gewenste shape. Of u nu met bikini-proof op vakantie wilt, perfect op uw bruiloft wilt verschijnen of ‘gewoon’ dat eeuwige vetrandje wilt laten verdwijnen. Onze Personal trainingsprogramma’s zorgen voor een gezondere levensstijl. We streven – naast voldoende lichaamsbeweging – ook naar een gezond  voedingspatroon en een positieve mentale instelling.

    Fitter en sterker worden, lukt niet altijd alleen. Je hebt soms dat steuntje in de rug nodig of die ‘stok’ achter de deur. Ons Personal Training is een op maat gesneden training die we samen aangaan.

  • Wat is een personal training?

     

    Personal training is trainen onder begeleiding van een specialist in bewegen en gewichtsmanagement. Wilt u succes blijven boeken met trainen dan is een personal trainer de aangewezen persoon voor u. Door het regelmatig afnemen van testen wordt de doelstelling niet uit het oog verloren, dit maakt de kans velen malen groter om de beoogde doelstelling te behalen.

  • Wat zijn de voordelen van personal training?

     

    Elke training wordt op maat gegeven. Er wordt hierbij rekening gehouden met uw uitgangspunten. Personal training is dus toegankelijk voor iedereen op elk gewenst niveau. En door samen een gepast schema op te stellen, wordt er voor iedereen een reëel doel gesteld.

  • Hoe kunt u starten met een personal training?

     

    Voordat we gaan trainen gaan we goed doornemen wat je wilt bereiken. Wil je jezelf kunnen verdedigen? Je techniek verbeteren? Of afvallen? Wil je sterker worden of juist meer spiermassa kweken? Of je conditie verbeteren? Of heb je blessures? Het kan allemaal, maar dan moeten we dat wel van tevoren vaststellen. Dan kunnen we je trainingsschema daarop aanpassen.

    We beginnen altijd met een intakegesprek om uw doelstellingen te bepalen. Tijdens dit intakegesprek worden u een aantal vragen gesteld over uw sportverleden, eventuele blessures, medicatie en vragen omtrent uw doelstellingen. De trainingen worden op afspraak gemaakt. Er is dus altijd tijd voor u.

  • Projectmatige aanpak (4 fases)

    Fase 1:

    Elk persoonlijk traject begint met een intakegesprek. Hier wordt samen met de deelnemer bepaald welke doelen er behaald gaan worden. Tevens worden gewicht, vetpercentage en lichaamsafmetingen vastgelegd voor u persoonlijke sportplan.

    Fase 2:

    Op basis van de intake wordt een strategie bepaald om zo snel mogelijk resultaat te boeken. De deelnemer krijgt advies op het gebied van trainingsaanpak en dieet.  Aandacht voor de juiste eetgewoonten zijn essentieel.

    Fase 3:

    Nu is het tijd om aan de slag te gaan! Deelnemers worden ontvangen in onze sportschool. Hier krijgen ze intensieve begeleiding bij het uitvoeren van hun sportplan. Ook op de momenten dat het mentaal moeilijk is, gaan we samen er door heen.

    Fase 4:

    Het persoonlijke traject wordt altijd afgesloten met een sportieve toets. Gedurende de intake wordt samen met de cliënt een maximaal proef gedaan. Op basis van deze proef wordt gezamenlijk een sportief doel bepaald dat de cliënt minimaal moet behalen aan het eind van het traject.

  • Op locatie

    De personal training is op locatie mogelijk. Wij werken in een straal van 100 km. U kunt contact opnemen met onze klantenservice voor meer informatie.

vanaf
€140 p.m.

Persoonlijke groepstraining

  • De persoonlijke groepstraining

     

    Kennis en gebrek aan motivatie zijn vaak struikelblokken voor startende sporters. Iron Punch begeleidt u persoonlijk en brengt u stap voor stap in de gewenste shape. Of u nu met bikini-proof op vakantie wilt, perfect op uw bruiloft wilt verschijnen of ‘gewoon’ dat eeuwige vetrandje wilt laten verdwijnen. Onze Personal trainingsprogramma’s zorgen voor een gezondere levensstijl. We streven – naast voldoende lichaamsbeweging – ook naar een gezond  voedingspatroon en een positieve mentale instelling.

    Fitter en sterker worden, lukt niet altijd alleen. Je hebt soms dat steuntje in de rug nodig of die ‘stok’ achter de deur. Ons Personal Training is een op maat gesneden training die we samen aangaan.

  • Over de persoonlijke groepstraining

     

    Bij de persoonlijke groepstraining staan je eigen wensen centraal. Het verschil ten opzichte van een personal training is dat de aandacht nu over meerder deelnemers wordt verdeeld. Iron Punch biedt tot 8 deelnemers de gelegenheid om deel te nemen aan een persoonlijke groepstraining. De deelnemer krijgt een intensieve begeleiding: lifestyle en voedingsadvies en een gerichte educatie. Zo kan de persoonlijke groepstraining de teambuilding, fitheid en gezelligheid van de groep versterken.

  • Op locatie

     

    De persoonlijke groepstraining is op locatie mogelijk. Wij werken in een straal van 100 km. U kunt contact opnemen met onze klantenservice voor meer informatie.

vanaf
€40 p.m.

WORKSHOP & SEMINAR

  • Workshop op maat

     

    Workshop op maat is de laatste jaren erg populair. Wij bieden een op maat opgestelde workshop aan. De workshop kan eenmalig zijn, maar ook bestaan uit meerdere workshops. De opzet van de workshop is afhankelijk van de doelstelling(en) en de casus die wij ontvangen van onze gasten. Wij kunnen de workshops en seminars op locatie verzorgen, maar de gasten zijn uiteraard welkom op één van onze sportcentrums.

     

    Hieronder is er informatie over enkele thema’s die wij aanbieden.

     

  • Training 'omgaan met grensoverschrijdend gedrag'

     

    Visie op agressie en weerbaarheid

    Agressie staat vaak synoniem voor geweld. In de maatschappij wordt het vaak zo genoemd. Hoewel het klopt dat geweld ook agressie is, is agressie meer dan dat. Iron Punch benadert agressie vanuit een breed perspectief: het gaat om lastig en grensoverschrijdend gedrag. Gedrag dat varieert in hevigheid: vervelend, irritant, dreigend et cetera.

    Iron Punch biedt een training die anders is dan andere trainingen op het gebied van mentale en fysieke weerbaarheid. Ons startpunt wordt bepaald door wat agressie met u doet, daarmee gaan we aan het werk. U wordt weerbaarder door bij uzelf en uw eigen emotie te blijven, uw sterke punten te gebruiken en handvaten te zoeken om datgene wat u lastig vindt toch in handelingen om te zetten. En omdat we bij uzelf blijven is het echt, komt uw reactie uit uzelf en hoeft u geen truc toe te passen. De effecten van de training zijn hierdoor meer geïntegreerd en daardoor blijvend.

    In het verlengde hiervan zien we u als mederegisseur van iedere situatie. Een veel gehoorde reactie na rollenspelen of incidenten is dat iemand zijn of haar grenzen niet aangeeft omdat hij bang is dat de ander dan nog bozer wordt en de zaak uit de hand kan lopen.

    Uit angst voor de reactie van de ander laat je maar gebeuren wat er gebeurt. Hiermee krijgt de ander een volmacht en tel jij niet meer mee. Begrenzing van het gedrag van de ander geeft juist een duidelijk kader aan. Tot hier en niet verder, dit is het speelveld waar binnen we samen werken. Buiten dit speelveld doe ik niet meer mee.

     

  • Fysiek en Mentaal Fit

     

    Kickboksen is een intensieve sport waarbij je gebruik maakt van je hele lichaam. Alle spieren worden getraind; je wordt strakker en bouwt flink aan je conditie. Hoewel kickboksen een vrij technische sport is, kun je ook als beginner gelijk meetrainen. Kickboksen maakt ook mentaal sterker en weerbaarder. Tijdens de training leer je o.a. om grenzen te voelen en grenzen aan te geven, om te gaan met agressie en assertief te reageren

  • Basistraining 'omgaan met grensoverschrijdend gedrag'

     

    Iron Punch biedt u een Basistraining omgaan met lastig gedrag, die uitgaat van wat lastig en grensoverschrijdend gedrag doet met de persoon die hiermee wordt geconfronteerd.

    Deze basistraining bevat: een theoretisch onderdeel, rollenspelen met een acteur en het oefenen van bevrijdingstechnieken. De rollenspelen en bevrijdingstechnieken worden gericht op de werksituatie van de cursisten. Er wordt bij de rollenspelen gebruik gemaakt van een camera om het leereffect van het rollenspel te optimaliseren.

     

  • Workshop Stressmanagement

     

    Volle agenda's, hoge werkdruk soms ook nog een studie. En dat allemaal naast het (vaak drukke) gezin. Dit gaat vaak gepaard met stress en spanning. In de workshop 'stressmanagement' maakt u een pas op de plaats. U krijgt meer zicht in uw patronen en uw keuzes. Om vervolgens tot andere, gezondere keuzes te komen.

    Tijdens de training wordt ingegaan op hoe je balans brengt in je leven met een studie en hoe je je tijd goed kunt organiseren vanuit de juiste prioritering. Een prioritering die je organisatie en motivatie ondersteunt! Aan de orde komen onderwerpen als: lichaamssignalen (normaliserend en onderzoekend), gedragspatronen, progressieve relaxatie en vertaling naar proactieve coping. Binnen de workshop wordt een theoretisch kader uitgezet, worden handige tools aangereikt en worden vanuit ervarende oefeningen gedragspatronen inzichtelijker gemaakt.

     

  • Workshop 'Effectiever Communiceren met een kick'

     

    Effectieve communicatie begint bij jezelf. Hoe communiceer ik? Welke stijl hanteer ik? Welke lichaamshouding neem ik aan. Wat is mijn intentie en komt dit ook zo over.

    Tijdens de training wordt op speelse wijze ingegaan op hoe jij meer uit je eigen communicatieve vermogens kunt halen. De nadruk ligt vooral op het doen van verschillende lichaamsoefeningen. Deze oefeningen zijn gericht op het opdoen van ervaringen die meer inzicht geven in je eigen communicatie en het oefenen van effectiever gedrag. Hierbij wordt gebruik gemaakt van allerlei vormen uit het Kickboksen. Een leuke en leerzame manier om jezelf verder te ontwikkelen.

    Kortom een geheel nieuwe ervaring met de nadruk op de sterke kanten en aandacht voor de verbeterpunten van zowel de individuele cursist als ook voor teams.

     

  • Doelstellingen

     

    • De deelnemers krijgen inzage in wat lastig en grensoverschrijdend gedrag is.

    • De deelnemers ervaren wat lastig en grensoverschrijdend gedrag met hen doet, wat het primair oproept aan emoties.

    • De deelnemers krijgen zicht op hun eigen reactiepatronen, die worden gestuurd door hun emoties. Ze leren hun sterke en zwakke kanten

        kennen.

    • De cursisten krijgen handvaten aangereikt om met voor hun lastige situaties om te gaan. Tevens krijgen ze de gelegenheid hiermee te

        beoefenen.

    • De deelnemers leren dat ze invloed kunnen uitoefenen op de onplezierige situatie waarin ze terecht zijn gekomen. Het is belangrijk te weten

       dat u zich niet alles hoeft te laten welgevallen.

    • Collega’s leren elkaar beter kennen, op elkaar vertrouwen. Dit kan de samenwerking en de sfeer binnen een team verhogen.

    • Het gevoel van weerbaarheid en zelfvertrouwen wordt vergroot. Hierdoor wordt het gevoel van welzijn en veiligheid groter, wat een

       gunstige invloed heeft op het ziekteverzuim.

     

       Cursisten voelen zich serieus genomen door de werkgever. Er is aandacht voor de lastige aspecten van het werk. Dit vergroot de

       betrokkenheid bij de organisatie.

     

     

    VRAAG NU OFFERTE AAN

     

     

     

Sport & spel kinderen

Kinderfeestje

Formulier verzenden...

Er is een fout opgetreden in de server.

Bedankt!

Wij nemen binnen 24 uur contact met u op.

PROFITEER VAN DE ACTIE EN ONTVANG 50 % KORTING OP 10 PERSONAL TRAININGEN!

 

Nu met deze kortingskaart bedragen de eerste

10 trainingen per keer €22,95

 

Voorwaarde:

De kortingskaart is alleen te verzilveren voor een personal training

De actie is niet geldig in combinatie met andere acties

De deelnemer mag één keer gebruik maken van deze actie

De personal training is op afspraak

Het is mogelijk om de kortingskaart binnen 6 maanden na uitgifte te verzilveren